화장실에 너무 오래 볼일 보는 습관을 바꾸려면 어떻게 해야 될까요?

화장실에 머무르는 시간이 좀 많다고 느끼고 건강 정보 뉴스도 안 좋다고 하는데 쉽게 고쳐지지 않습니다. 개선하기 좋은 팁이 있을까요?