스마트폰 사용시간이 많아 걱정입니다.

스마트폰 사용시간이 요즘들어 게임및 동영상 시청등 많아 눈도 침침해 지는것 같고 걱정입니다. 최대한 줄일수 있는 좋은 방법 없을까요!?