불면증이심한지 한번잠들기가어렵고 자다깨면
잠들기가쉽지가않아요ㅜㅜ편한생각하면서 자야하는데..
푹자는방법이있나요
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 저녁에 간단한 걷기 운동을 해보세요 잠도 잘오고 일어날때도 몸이 가벼워 질거에요 ^^
안녕하세요. 레스폼입니다.
커피를 일단 줄이시고요
낮잠 안됩니다
운동도 조금해주시구여
마음을편하게드세요
정 잠이 안오시면 엘테아닌 같은것도 도움이됩니다
영양제는 의사와
상담후 섭취바랍니다
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.자기전에 따뜻한우유한잔을 드셔보는 방법도있고 가볍게 술 한잔을 한다던가 낮에 운동을해서 몸을 피곤하게 만드는 방법이 있겠습니다
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
자다 깨면 다시 잠들기 힘들다는 강박 관념이 더욱 숙면을 취하시기 어렵게 하는 것 같습니다.
잠을 한두시간 더 못잔다고 해서 큰일나는 것은 아니다라고 생각하시면서 몸에 힘을 빼시고 긴 호흡을 하시다보면 금새 잠이 옵니다. 잡념이 드신다면 입에 물 한모금 머금어 보세요. 입에 머금은 물을 입밖으로 흘리지 않게 집중하다 보면 잡념은 금새 사라집니다.
안녕하세요. 사일러스입니다.
질문자 님이 학생이라면, 공부를 교재 한장 더 공부하세요.
특히 머리를 써야 할 정도로 난이도 있는 공부를 하세요
그러면 피곤함을 느끼게 되면서, 잠이 잘 올것입니다.
스마트폰으로 만화를 보지는 마세요.
거기에 빠져서 날을 지세우게 됩니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무게가 나가는 이불을 덮고 주무셔 보시기 바랍니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오는 것으로 확인됐습니다.
무거운 이불을 덮고 자는게 수면시간이 더 늘어나진 않지만 숙면, 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
