안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
키에 비해 몸무게가 많이 나가면 항상 몸이 무겁습니다. 그리고 그 체중으로 인해서 무릎이나 관절부분이 안 좋아질 확률이 큽니다.
우선 체중을 줄이려면 공복에 유산소 운동이 가장 좋습니다
유산소 운동을 하게 되면 체내 지방을 불태우게 되고 불필요한 독소와 땀 등이 배출되게 됩니다
그리고 난 뒤에 가벼운 단백질 위주로 몸을 보충해야 됩니다. 안 먹고 운동을 하게 되면 몸에 큰 무리가 갈 수 있습니다
그러므로 영양적인 식단을 조절해야 되는데 단백질, 콩, 두유, 바나나, 닭가슴살 이런 게 좋습니다. 그리고 살을 빼려면 음주와 배달 음식은 절대 금물입니다
운동과 영양을 함께 병행해야지만 살을 뺄 수 있습니다.
