체중이 마니 나가서 다이어트를 하고 싶은데 어떤 식단과 운동이 좋은지요?
다이이어트에 좋은 식품이 뭐가 있는지 궁금해요 그리고 어떤 운동이 좋은지요 체중이 마니 나가서 무리하면 무릅이 아푸고 숨이 마니 차요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과체중이신분들은 관절에 무리가되지않는 유산소운동과 식단조절병행을 권장드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 체중이 많이 나가시면 탄수화물 지방섭취 비율을 줄이시고
신선한 과일이나 야채를 드시면서 가벼운 걷기 부터 시작을 해 보시길 바랍니다
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