생활
하체근육을 만들려면 어떤 운동을 해야하나요?
평소 운동량이 적어서인지 나이를 먹어서 인지 자꾸 하체근육이 줄어드는 느낌이 나더군요. 평상시에 하체근육을 키울수 있는 운동에는 어떤것들이 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 추천과 좋아요는 정말 큰힘입니다.
하체근육을 강화하는 운동으로는 프론트 스쿼트, 오버헤드 스쿼트, 덤벨 런지, 사이드 런지, 카프레이즈 등이 있습니다.
이 중에서도 프론트 스쿼트와 런지 운동은 하체근육을 강화하는데 효과적입니다
프론트 스쿼트는 바벨을 어깨에 올려놓고 앉았다 일어나는 운동입니다.
프론트 런지는 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 다른 쪽 다리를 뒤로 빼면서 앉았다 일어나는 운동입니다.
이 두 운동 모두 하체 근육을 강화하는데 효과적입니다. 자세한 방법은 아래 링크를 참고해주세요.
안녕하세요. 침착한풍금조46입니다.하체 근육을 만들기 위해서는 대표적으로 스쿼트, 런지, 레그 프레스 등의 운동이 효과적입니다.
안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.
평상시에 수시로 때와 장소에 구애받지 않고 할수 있는 최고의 운동은 스쿼트라고 생각됩니다
