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단팥소보로크림빵
단팥소보로크림빵23.03.26

하체근육을 만들려면 어떤 운동을 해야하나요?

평소 운동량이 적어서인지 나이를 먹어서 인지 자꾸 하체근육이 줄어드는 느낌이 나더군요. 평상시에 하체근육을 키울수 있는 운동에는 어떤것들이 있나요?

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답변의 개수
3개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 추천과 좋아요는 정말 큰힘입니다.

    하체근육을 강화하는 운동으로는 프론트 스쿼트, 오버헤드 스쿼트, 덤벨 런지, 사이드 런지, 카프레이즈 등이 있습니다.

    이 중에서도 프론트 스쿼트와 런지 운동은 하체근육을 강화하는데 효과적입니다

    프론트 스쿼트는 바벨을 어깨에 올려놓고 앉았다 일어나는 운동입니다.

    프론트 런지는 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 다른 쪽 다리를 뒤로 빼면서 앉았다 일어나는 운동입니다.

    이 두 운동 모두 하체 근육을 강화하는데 효과적입니다. 자세한 방법은 아래 링크를 참고해주세요.


  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자23.03.26

    안녕하세요. 침착한풍금조46입니다.하체 근육을 만들기 위해서는 대표적으로 스쿼트, 런지, 레그 프레스 등의 운동이 효과적입니다.


  • 안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.

    평상시에 수시로 때와 장소에 구애받지 않고 할수 있는 최고의 운동은 스쿼트라고 생각됩니다