하체근육을 만들려면 어떤 운동을 해야하나요?
평소 운동량이 적어서인지 나이를 먹어서 인지 자꾸 하체근육이 줄어드는 느낌이 나더군요. 평상시에 하체근육을 키울수 있는 운동에는 어떤것들이 있나요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 추천과 좋아요는 정말 큰힘입니다.
하체근육을 강화하는 운동으로는 프론트 스쿼트, 오버헤드 스쿼트, 덤벨 런지, 사이드 런지, 카프레이즈 등이 있습니다.
이 중에서도 프론트 스쿼트와 런지 운동은 하체근육을 강화하는데 효과적입니다
프론트 스쿼트는 바벨을 어깨에 올려놓고 앉았다 일어나는 운동입니다.
프론트 런지는 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 다른 쪽 다리를 뒤로 빼면서 앉았다 일어나는 운동입니다.
이 두 운동 모두 하체 근육을 강화하는데 효과적입니다. 자세한 방법은 아래 링크를 참고해주세요.
