운동을 할 때 최소 2시간 이상은 해야 하나요?

Question

제가 요즘 다이어트 중이라서 운동을 1시간 정도 하는데요 그런데 요즘은 안 더워서 그런지 1시간 정도 운동을 해도 땀도 안 나고 살도 잘 안 빠지는 거 같아요 최소 2시간 이상은 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 기러기독수리524입니다.

운동은 1시간 이내로 했을 때 가장 효과가 좋아요. 운동이라고 하는 것은 우리 몸에서 스트레스로 받아들여지는데 고강도 운동을 1시간 이상 했을때 부정적인 스트레스로 작용할수 있어 오히려 몸의 활성도를 떨어뜨리고 피로지수를 높일수 있거든요.

근력운동을 무리하게 오래 하면 젖산이라는 피로물질이 나와 오히려 건강에 해로울수 있어요.

Answer 2

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다....

운동 1시간에 강도를 높이는 운동을 하셔도 되고 2시간 여유롭게 하셔도 된다고 생각합니다.