입 안 점막? 을 이로 물어 뜯는 행동은 왜 중독적일까요?

Question

중학생 때부터 생긴 버릇인데 입 안을 이로 살점을 뜯어내는 행동이 중독적이고, 성인이 된 지금까지도 고치지 못하고 계속 하고 있어요..

왜 이러는건지와 부작용, 하면 안되는 이유를 정확히 알아 고치고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

살점을 뜯어내는 행동은 습관을 넘어서 중독이 되어서 아직까지 못고치고 있는 것 같습니다. 그 원인은 다양한데 아이때부터 버릇처럼 오다가 스트레스로 인해 계속해서 멈추지 못하고 성인까지 중독이 되어 와버린 케이스 같아요. 강박장애일 수도 있고 이 습관 행동을 하지 않으면 안된다는 충동으로 계속해서 멈추지 못하는 것인데 이것은 뇌의 기능에도 문제가 있어 보입니다. 일단 그런 행동을 하고 싶을 떄마다 다른생각으로 바꾸고 다른 행동으로 대체하는 것이 옳을 듯 합니다. 저도 어릴 때 손톱을 물어 뜯는 행동을 계속했었지만 성인이 돼서는 많이 고쳐져서 지금은 사라졌거든요. 불안과 스트레스를 일단 없애는 것이 중요하고 다른행동으로 치환하여 그런 반복습관이 무의식적이나 의식적으로 하고 싶을 떄 껌을 씹는다던지 노래를 부른다던지 다른행동으로 대체하는 것이 좋습니다. 또한 주기적인 운동과 밖에서 신체활동을 통해서 그런 습관들이 생각나지 않도록 해보시고 집에 혼자있는 것은 좋지않습니다. 또 충분한 수면과 건강한 식습관을 통해서 생활패턴을 바꿔보시구요. 일상생활에 지장이 있을 정도로 심하다면 전문의의 상담과 진료를 받아보시는 것을 권장합니다.