홈트레이닝 운동 무엇이 좋을가요?

Question

안녕하세요

집안에서 할수있는 홈트레이닝 운동으로 근럭도

늘리면서 살도 뺄수 있는 가장 효과적인것이 무엇인지 아신다면 답변부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.

집에서 할수있는 홈트 3가지 정해드릴께요.

1. 팔굽혀 펴기

2.스쿼드

3.윗몸일으키기

갯수는 실패시점까지 하시고 차차 늘려가심되요

Answer 2

안녕하세요. yarap007입니다.

스트레칭 영상 보시면 먼저 풀어주시구요

팔굽혀펴기

플랭크

윗몸일으키기

스쿼드

버피 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 비범한애벌래228입니다.

플랭크 전신 운동을 추천합니다.

전신 근력운동으로 약간의 시간만 있으면 운동기구 없이 어디든 가능합니다.

Answer 4

안녕하세요. 눈부신호돌이182입니다.

근력과 유산소를 동시에 할 수 있는 케틀벨 스윙을 추천합니다.

케틀벨은 여러 스타들이 몸을 만들기 위해 활용했던 방법입니다.

좁은 공간에서도 전신을 단련 시킬 수 있기 때문에 하나의 홈트레이닝 운동을 추천한다면

저는 당연 케틀벨 스윙을 추천할 것 같습니다.

케틀벨 스윙으로 몸짱되시길 바랍니다:)