안녕하세요. 현재 홈트레이닝을 진행중인 사람인데요. 과연 홈트레이닝에 효과적인 운동은 무엇일까요? 추천해주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
홈트레이닝으로 효과가 좋은운동은 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 플랭크등이 있습니다.
이 기본적인 운동들도 규칙적으로 꾸준히만 한다면 몸매도 좋아지고 체력도 늘거에요.
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 홈트레이닝에는 스쿼트와 런지가 좋습니다. 기본운동이면서 효과가 아주 좋습니다.
층간소음을 없애려면 요가매트를 깔고 하세요
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
스트레칭 부터
동영상을 보고 따라 하는
다양한 운동과
슬링을 해보세요
요즘엔 밴드체조도 많이 하시죠
안녕하세요. 그리운재칼223입니다.
밴드 하나정도 가지고 있으면 하실수 있는 운동이 많아요.
저는 전면 삼각근 측면삼각근 이두 삼두 밴드로 하고, 푸쉬업으로 가슴이랑 삼두 어깨 한번더 뻠쁘시켜줍니다
안녕하세요. 빨간오리198입니다.
홈트레이닝에서는 팔굽혀펴기를 강력 추천드립니다
맨몸운동의 기초이므로 좋습니다
턱걸이도 병행하면 더 좋아요
안녕하세요. 화려한파리224입니다.
저는 유트브보면서 층간소음없는 유산소운동 프로그램 보면서 따라합니다
음악에 맞춰 여러동작들이 있는데 20분정도 되면 몸에서 열도 나고 땀도 나더라구요
