노년층으로 달려가고있는데 전반적인 건강관리 어찌해야될까요
자영업에 종사하고 있는 60대 여성입니다 어깨 손목 을 많이 쓰는 중인데 평소에는 괜찮아도
장사가 바쁘면 몸에 무리가 오고 어깨 손목이 쑤십니다 불면증도 약간 있고
평소 하루 1시간 운동하고 되도록 소식하려고 하는대
건강관리 에 있어서 추가 할 부분이 어떤게 있을까요
안녕하세요.
손목과 어깨를 자주 사용하면서 건초염과 오십견이 오고 있을 가능성이 높습니다.
자주 사용하여 통증을 느끼는 경우는 물리 치료나 온찜질을 통해 관절을 유연하게 해주는
것이 좋으며 마사지를 받거나 집에서 하는 것도 좋을 것으로 보입니다.
음주나 고지방식이를 피하고 비타민이나 칼슘 섭취가 좋은데 이미 복용하시는 상태입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
관절 근육 인대등의 통증으로 진료 시 물리치료의 경우 온찜질 또는 냉찜질을 하게 됩니다. 냉찜질은 통증이 일어난 직후 급격한 염증반응과 손상을 줄이는데 도움이 되며 온찜질은 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진해주는 효과가 있습니다. 만성적인 근육통증, 관절통증으로 불편하다면 온찜질을 하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
아무래도 지속적으로 동일 부위를 사용하게 된다면 해당 부위에 무리가 올 수 밖에 없습니다.
혼자서 일하는 것이 아니라면 다른 사람과 작업을 바꾸어 한다든지 하여 무리가 되는 작업을 계속하여 하지 않는 것이 가장 좋을 것으로 보입니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.건강 관리에 특별한 비법은 없습니다. 건강한 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 하며 충분한 휴식을 취해주는 것이면 됩니다. 평소 손목 사용을 줄이시는 것 외에는 추가적으로 할만한 것은 딱히 없어 보입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
지금처럼 규칙적인 생활과 균헝잡힌 식사를 하시면 좋겠습니다.
그리고 정기적인 검진하신다면 건강관리에 도움이될거같습니다.
무리하고 손목이 불편한것은 자영업하시면서 조금 무리하지않게 조절하시면좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이호진 의사입니다.
보통 손목터널증후군은 반복적인 손목사용에 의해 나타나게 됩니다.
(그래서 프로게이머나, 프로그래머, 운전사, 요리사, 웹툰작가 등에서 손목터널증후군이 잘 나타납니다.)
또한, 자연적으로 나이가 들어감에 따라 손목터널증후군이 생기기도 합니다.
손목터널증후군의 증상에 대해 설명드리면
손가락마디가 저릿저릿한 느낌과 감각이 저하되는 현상이 나타납니다.
(보통 저릿하다가 심해지면 내손가락이 아닌듯한 느낌도 날 수 있습니다.)
또한, 손가락을 넘어 손목, 어깨, 목까지 통증이 나타나기도 합니다.
손목터널증후군은 다음의 방법으로 호전시킬 수 있습니다.
깁스
스마트폰 사용 중지
컴퓨터 사용 중지
소염진통제
스테로이드치료
TPI주입
수술
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 의사입니다.
골밀도검사 하셔서 골다공증 확인하시는게 좋아보입니다.
꾸준히 위, 대장 내시경 주기적으로 검진하시면 될것같습니다.
무엇보다 규칙적인 운동이 가장중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
문제가 있는 부분에 대해 치료를 우선적으로 하는 것이 건강관리의 올바른 순서로 생각합니다.
손목과 어깨, 불면증에 대한 진료를 우선 권해드립니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
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