걷기운동을 하며 추가적으로 해야할 근력운동?

Question

하루 만보이상 꾸준히 걷고있습니다.걷다보니 건강도 해지고 살도 빠져 좋더라고요.그런데 근육이 모자른지 체력이 좀 많이 떨어짐을 느껴요. 체력을 기르기위한 근력운동 법 공유부탁드립니다:)

오천베리만큼사랑해 · Accepted Answer

안녕하세요.유산소만 하고 계시기 때문에 가벼운 근력운동으로 시작해보시면 좋을 것 같습니다.맨몸으로 할 수 있는 팔굽혀펴기, 턱걸이, 런지, 스쿼트를 추천드립니다.

anonymous · Answer

반갑습니다 궁금증 해결에 도움을드리고있는 동네지식인입니다 걷기만으로도 운동은 되지만 근력운동으로는 턱걸이. 간단한 푸쉬업을 해보세요

행복하게살아요 · Answer

나이가 들수록 근력이 감소한다고 합니다. 따라서 근력 운동이 필요한데요. 보통 싸이클링이 근력 운동에 좋고 스쿼드나 플랭크도 근력 기르기에 좋다고 합니다.

놀라운제비261 · Answer

천천히 만보 걷는것은 노동에 가깝다는 의견이 많기때문에 약간 숨찰 정도로 빠르게 걸어주시고맨몸운동으로는 스쿼트가 제일 좋습니다.

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