하루에 몇 시간 정도 자는게 건강에 좋나요?

하루에 몇시간 정도 자야 건강에 좋은지 궁금합니다.

너무 많이 자면 온몸이 쑤시고 너무 적게 자면 피곤하고 머리가 아픈데 몇 시간쯤 자는게 건강에 좋나요?