하루에 몇 시간 자는게 건강에 좋나요?

잠을 너무 많이 자는 것, 적게 자는 것도 몸에 안 좋다고 들었습니다!!!

그러면 하루에 몇시간 자는게 적당한가요!??!

적절한 수면시간을 알려주세요