고민상담
다이어트에 좋은 운동에 뭐가 있을까요?
다이어트 맘 먹고 싶은데 잘 안되네요 ㅠㅠ 초보자들이 할수 있는 운동 몇가지 추천해주세요! !식단도 알려주시면 좋겠습니다~!!
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. BestofBest입니다. 다이어트는 안먹고 많이 움직이면 됩니다~줄넘기나 유산소운동 스쿼트 등 에너지 소비가 많은 운동으로추천드립니다
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
다이어트에 좋은 운동은 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 혈액순환이 좋아지고, 체지방을 태우는데 효과적입니다. 다이어트를 위해서는 매주 최소 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다.
다이어트에 좋은 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
조깅 또는 러닝: 체지방을 빠르게 태우는데 효과적입니다.
스텝 에어로빅: 유산소 운동으로 유명한 스텝운동입니다.
수영: 물에 저항을 받으며 운동하기 때문에, 체지방을 태우는데 효과적입니다.
사이클링: 전신에 무리가 가지 않으면서, 체지방을 태우는데 효과적입니다.
워킹: 걷기운동으로 건강한 운동입니다. 체중감량과 근육강화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 진리의 샘입니다. 다이어트에 좋은 운동 많습니다. 조깅도 좋구요. 스쿼트도 괜찮구요. 아니면 탁구나 배드민턴도 좋습니다. 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하면 살이 빠집니다.
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 유산소 운동을 하시면 좋아요. 달리기나 줄넘기도 좋구요. 식단은 평소 드시는거에 늘 1~2숟가락만 덜먹어도 초반에 빼기엔 좋아요