왜 몸무게가 계속 늘어나는 걸까요..?

Question

다이어트 시작한지 3개월차, 80에서 72까지 뺐습니다. 최종 목표를 향해 계속 빼면서 달리고 있는데 최근 2-3일간 몸무게가 정체도 아니고 빠진 것도 아니고 0.2씩 올라요.

회사를 다니고 있어 점심은 일반식을 최대한 조절해서 먹고 물도 하루에 2-3리터씩 먹고 저녁은 단백질 위주 식단(계란, 닭가슴살)으로 먹고 실내자전거 인터벌로 30분씩 하고 있어요. 주말엔 데이트한다고 일반식을 먹지만 저한테 많이 맞춰줘서 탄수보다 고기같은 단백질, 회 등으로 밥을 먹구요. 주말엔 이렇게 조절해서 먹구 6-7천보씩 산책 겸해서 걷습니다.

이렇게 지금껏 해왔는데 유지되는건 이해하더라도 요며칠 계속 오르니 미치겠습니다 ㅠㅠ 근육량이 올라서 그런거라고 주변에선 그러지만.. 남들처럼 웨이트를 하는 것도 아니고 고작 유산소 30분에 근육량이 오른다는게 말이 안되잖아요..

왜 그런걸까요 ㅠ 의욕은 뿜뿜인데 수치가 이러니 너무 지칩니다..

Answer 1

지금 0.2kg 정도 오르내리는 건 대부분 지방이 아니라 수분 변화일 가능성이 커요.

운동, 탄수화물 섭취, 나트륨, 수면, 스트레스만으로도 몸이 물을 잡아두면서 체중이 쉽게 흔들립니다.

3개월 동안 8kg 감량이면 이미 잘 가고 있는 거라서, 이 정도 변동은 거의 정상 범위예요.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.일단 글내용으로 봐서는 정체기가 온듯하네요.운동량도 많은편이 아닙니다.유산소를 1시간이상으로 늘려보세요.산책 걸음도 만보이상은 꾸준히 하시구요.그러면 또 조금씩 변화가 생길것입니다.