제가 살이 안찌는 채질이라서 그런지 주변에서 자꾸 살 좀 쪄라는 말을 자주 들어서 스트레스를 받았어서 살을 좀 찌구 싶은데 어떻게 해야하나여??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력운동을 병행하시면서 탄수화물과 단백질이 풍부한 영양가 높은 음식을 추가적으로 섭취하는것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 살을 찌기 위해서는 몸에 근육이 많이 있어야 기초대사량이 올라가면서 살이찌게 되어 있습니다.
안녕하세요.
건강하게 살 찌는 데에는 올바른 식단 조절과 규칙적인 운동이 필수적이며, 식사량을 점진적으로 늘리고 영양 균형을 유지하며 고단백질 식품과 건강한 지방을 섭취하고, 근력과 유산소 운동을 조화롭게 실시하는 것이 좋습니다.
그리고, 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요하며, 체중 증가를 위한 적절한 계획을 세우는 것이 핵심입니다.
