건강식품 먹는 순서가 따로 있나요??

Question

성별

여성

나이대

54

유산균, 효소, 단백질, 오메가3, 칼슘등 건강 보조식품을 먹는 순서가 따로 있는지.. 아님 아무거나 보이는 대로 먹어도 되는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

딱히 순서가 있진 않고,

유산균은 보통 공복에 먹는 것이 권장되며,

단백질은 고기 같은 다른 단백질 식품을 피해 먹는게 흡수율 면에 유리하며,

효소(식직전 또는 식진후=> 소화에 도움), 오메가3(식후가 흡수율 유리, 냄새 덜남), 칼슘(식후가 위장장애 덜함) 등은 각자의 이유로 식후에 드시는게 권장됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

유산균은 단독으로 공복에 복용하시고 단백질도 운동하신다면 운동 후로, 나머지는 하루중에 식후로 나누시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 백찬양 약사입니다.

유산균은 보통 아침식전이나 취침전에 복용하시면 되며 나머지 영양제는 먹기 편한 시간대를 정해서 식후에 드시면 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요.

건강기능식품 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 건강기능식품은 복용 방법이 있습니다. 각 제품마다 효과나 부작용을 고려하여 복용시간을 정하면 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

시기적으로나 식전/식후에 따라 영양제의 흡수나 효과에서 소폭 차이가 있을 수 있기에 그에 맞춰서 복용 방법을 권유합니다.

일반적으로는 해당 표에 따라서 본인이 복용하시는 영양제의 복용법을 정해주시면 되겠습니다.