요추 디스크는 무엇이며, 어떤 증상을 일으키나요?
요추 디스크는 무엇이며, 어떤 증상을 일으키나요? 올바른 자세 유지 등 요추 디스크를 예방하기 위해 할 수 있는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
요추 디스크에 대해 문의 주셨는데요, 하나씩 답변해 드리겠습니다.
요추 디스크는 허리부분의 척추인 요추 부위에 있는 디스크(추간판)가 변형되거나 손상되어 주변 신경이나 척추를 압박하게 되는 상태를 말합니다. 디스크는 척추뼈 사이에 위치해 있어 충격을 흡수하는 역할을 하며, 이 디스크가 문제를 일으킬 때 ‘디스크’라고 일컬어집니다.
다음은 증상입니다.
• 허리 통증: 가장 흔한 증상으로, 앉거나 일어나는 동작, 허리를 구부리거나 비틀 때 통증이 심해질 수 있습니다.
• 다리나 엉덩이로의 통증 전도: 신경이 압박되면 다리나 엉덩이, 심지어 발까지 통증이 전도될 수 있습니다.
• 감각 이상: 다리나 발의 저림이나 무감각이 생길 수 있습니다.
• 근력 약화: 심한 경우에는 다리의 근력이 약해질 수 있고, 걷기나 서기가 어려울 수 있습니다.
마지막으로 예방 방법입니다.
1. 올바른 자세 유지: 허리를 뒤로 젖힌 자세를 유지하며 앉고 서는 것이 중요합니다.
2. 정기적인 운동: 허리와 배의 근육을 강화하기 위한 운동을 꾸준히 해야 합니다. 특히 코어 근육을 강화하는 것이 중요합니다.
3. 체중 관리: 과체중은 허리에 부담을 주므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
4. 안전 수칙 준수: 무거운 물건을 들 때는 다리 근육을 사용하고, 허리힘으로 드는 것을 피해야 합니다.
5. 스트레칭과 휴식: 긴 시간 동안 같은 자세로 있으면 꾸준히 스트레칭을 하고, 허리에 부담을 주지 않도록 주의해야 합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
요추 디스크는 허리쪽 척추의 디스크입니다. 디스크는 척추뼈와 뼈 사이의 완충 작용을 해주는 구조물이며 디스크 자체가 질환이 아니기 때문에 증상을 일으키지 않습니다. 디스크 탈출증 등 질환이 있을 경우 뒤에 있는 척수 신경이 눌리며 허리 통증, 다리 저림 등 증상이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
요추 디스크는 척추의 하부, 즉 요추 부위에 있는 추간판을 가리킵니다. 추간판은 척추뼈 사이에 있는 원반 모양의 연조직으로, 척추뼈 사이의 충격을 흡수하고 척추뼈가 서로 마찰되지 않게 하는 역할을 합니다. 그러나 여러 원인으로 인해 이 추간판이 손상되거나 변형될 수 있습니다. 이를 '디스크' 문제라고 합니다.
요추 디스크의 주요 증상:
통증: 특히 허리, 엉덩이, 다리 부분에 통증이 발생합니다.
감각 이상: 다리나 발에 저림, 무감각 또는 따가운 느낌이 발생할 수 있습니다.
근력 감소: 특히 하체에서 근력 감소를 느낄 수 있습니다.
이동 시 통증 증가: 걷기, 앉기, 서기 등의 움직임 시 통증이 증가하는 경우가 있습니다.
요추 디스크 예방 방법:
올바른 자세 유지: 서서, 앉아 있을 때나 무거운 물건을 들 때 올바른 자세를 유지합니다. 허리를 과도하게 구부리거나 비틀지 않는 것이 중요합니다.
체중 관리: 과체중은 척추에 추가적인 부담을 주므로, 체중을 적정 범위 내에 유지하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동: 근력을 키워 척추를 지탱하고, 유연성을 유지하기 위해 정기적으로 운동하는 것이 중요합니다. 특히 허리와 복부 근육을 강화하는 운동을 추천합니다.
스트레칭: 근육과 인대의 긴장을 줄이고 유연성을 향상시키기 위해 정기적인 스트레칭을 해야 합니다.