아르기닌 복용 효과와 방법 무엇인가요?

평소 활력이 떨어져 아르기닌을 복용하려고 합니다. 아르기닌 복용 효과와 효과적인 복용 방법이 무엇인지 알려주세요. 남성에게 좋은 아르기닌 이외에 다른것도 있으면 알려주세요