잠을 잘려고 누으면 자꾸 복잡한 생각이 들어서 이어폰을 끼고 동영상을 틀어놔야 어렵게 겨우 잠드는데 잠들기 어려울때 잠자는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 수면안대가 도움이되더라구요.케바케이긴한데 한번시도학보시길권해드립니다.
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
1.저녁 식사는 잠들기 4~5시간 전에 마치기
2.자기전에 술 마시지 않기
3.취침직전 운동 피하기
4.잠들기 1~1.5시간 전 목욕하기
5.잠들기 전 스마트폰 멀리하고, 종이책 가까이 하기
6.침실의 온도와 습도 조정하기
7.TV나 음악 끄기 등이 있습니다.
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