평소에 잘 졸려해서 잠을 잘려고 누우면 금방 잠에 들어요
하지만 5시간 정도자고 나면 잠에서 깨어나 버리는데 어떻게 하면 더 어래 푹잘 수 있을까요?
한번에 8시간정도 안 깨고 푹자서 평소 졸린걸 풀고 싶어요
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 자기전에 반신욕을 하든지 스트레칭을 해서 몸을 이완시켜주면 잠을 푹잘수 있더라구요
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 잠을 오래 자기 위해서는 저녁에 스트레칭이나 요가 등을 통해서 몸의 근육들을 풀어주는 것이 좋고 따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 하는 것도 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 친절한북극곰252입니다.
저는 불면증으로 힘들었는데 자기전에 따뜻하게 우유한잔 데워서 마시면 좋다고해서 해보니 도움이됩니다.
