거븍목에 좋은 동작이나 자세 있을까요

거북목이라는 건 알았는데 요새 들어 목뒷부분 편두통이 너무 심해서 매일 고통이네요

좋은 동작이나 도움될만한 스트레칭이 있으면 알려주세요ㅠㅠ