다이어트할때 저녁은 굶는게 좋을까요?

다이어트를 할때 저녁을 조금이라도 먹는게 좋을까요? 아님 아예 굶는게 좋을까요?

아예 안먹자니 막막할거 같고 먹자니 조절이 안될꺼 같네요

어떤게 더 효과적인가요?