요즘일이바빠서 몸이 피곤한데 잠은 안와서 너무 고통스러운데 어떻게 하면은 빠르게 잠이 올수 있을까요? 도움이 될만한 조언 부탁드립니다
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
그건 어설프게 피곤해서 잠이 안오는겁니다.
저녁에 집근처공원을 땀이날때까지 뛰어보세요.
그리고 집에와서 따뜻한물에 샤워하시면 잠이 절로 올거에요.
안녕하세요. 후드티 130입니다. 잠이 안 올 때는 스트레칭이나 요가로 근육을 풀어주는 것도 좋고 유튜브에 있는 수면 음악을 트는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 견실한테리어77입니다.
너무 피곤하면 잠을 잘 못 잔다고 이야기를 들었어요
따뜻한 물에 샤워나 반신욕도 해 보시고 따뜻한 음료를 드셔 보심도 좋을 듯 해요
안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.
저도 그런 경험을 가끔 하는데
그럴때는 억지로 자려고
하지않고 명상음악을 조용히
틀고 시집을 읽습니다.
별다른 느낌이 없어도 그냥
정신적인 휴식을 주려고만
생각합니다.그럼 좀 괜찮더라고요.
안녕하세요. 부르릉입니다.
집에 겁나 어려운책있나요?
그걸보면서 최대한 글을 이해할려고해보세요
이해가 안되도 최대한 이해할려구요
그러면 어느순간 아침입니다^^;
안녕하세요. 신대부적오함마입니다.
자기전에 따뜻한물에 샤워를 하고 한번 주무셔보세요. 아니면 30분정도 반신욕을 하고 주무시던가요
