의료상담
공복상태일때 성장호르몬 분비가 많이 된다는게 사실인가요?
성별
남성
나이대
16
단식할때 성장호르몬 분비가 활발해진다는게 사실인가요? 영양에 문제가 가지 않게 저녁을 일찍먹는 정도는 오히려 도움이 되겠죠?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
공복 상태를 유지하는 것은 성장호르몬 분비를 높일 수 있습니다. 성장호르몬은 키를 키우고 몸을 성장시키는 것 외에도 몸의 피로를 회복시키고 세포 재생을 돕는 작용이 있습니다. 그러므로, 건강상태를 고려해 저녁을 일찍 먹는 것은 삶의 질 향상에 도움이 될 수 있습니다.
단식 시에는 성장호르몬 분비가 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 단식으로 인한 스트레스 상황에서 체내 에너지 저장을 위한 생리적 반응으로 여겨집니다. 하지만 장기간의 극단적인 단식은 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의가 필요해요.
대신 건강한 식습관으로써 저녁 일찍 먹기 등의 방법은 대사 건강과 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이는 하루 중 먹는 시간을 제한하되 영양 균형을 잃지 않도록 하는 방법이에요.
다만 개인의 건강 상태와 생활 패턴에 따라 적절한 방법은 달라질 수 있으므로, 전문의와 상담하여 자신에게 맞는 건강한 식습관을 찾는 것이 바람직합니다. 또한 균형 잡힌 식단과 함께 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 종합적인 건강관리가 뒷받침되어야 한다는 점, 잊지 마세요.
공복 상태, 특히 장기간의 식사 간격은 성장호르몬 분비를 촉진할 수 있습니다. 이는 몸이 에너지 보존과 효율적인 에너지 사용을 위해 성장호르몬의 분비를 촉진하기 때문입니다. 그러나 이는 스트레스로 인한 일시적 분비이고 실제 성장에 큰 영향을 준다고 보기는 어렵습니다.
대면 상담없이 작성된 댓글은 참고만 하시는 것을 추천드립니다
수면 중에 성장호르몬 분비가 증가하는 것은 잘 알려져 있지만
단식과 성장호르몬 분비의 관계는 글세요...
(간헐적 단식으로 분비가 증가할 수 있다는 말은 있던데)
성장기의 청소년에게 적절한 식단이 아닌 단식을 추천하기는 좀 애매하네요.
공복일때 성장호르몬 분비가 촉진되는건 아닙니다.
우리몸에서 혈당이 떨어질 때 몸에서 저장되어있던 에너지를 꺼내쓰기 위해서 성장호르몬이 분비되는겁니다.
그런데 이게 안먹어서, 단식을 해서 성장호르몬을 분비하겠다고 하는건 잘못된 방법이겠습니다. 성장호르몬이 분비되어도 내 몸에는 성장을 위한 영양분이 없는 상태이니까요.
가장 적절한 방법은 열심히 뛰어놀아서 혈당을 떨어트려 성장호르몬을 분비시키고 집에 가서 충분힌 영양분 섭취를 하는겁니다.
저녁을 일찍 먹으면 성장기 10-12시에 성장호르몬 분비가 많은데 이때 성장을 방해할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
공복과 성장호르몬 분비에 대해 궁금하시군요. 공복 시 운동을 할 경우 성장호르몬이 증가한다는 보고가 있고, 또한 공복 그 자체가 성장호르몬의 분비를 증가시킨다는 보고도 있습니다. 공복시간이 길어지면 인슐린 수치를 낮추고, 혈당을 상승시킬 수 있는 효과를 가진 성장호르몬의 분비가 증가됩니다. 다만 키 성장을 위한 목적이라면 이렇게 증가된 성장호르몬의 영향과 공복을 유지하며 얻게되는 영양의 부족, 코티솔과 같은 스트레스 호르몬의 증가 등의 영향을 모두 고려해보아야 합니다. 이들은 성장을 오히려 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 따라서 키 성장은 성장호르몬 하나만 놓고 고민할 문제는 아닙니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.