다이어트를 할때 빨리 걷기와 뛰기가 있는데요 빨리걷기와 뛰기 중에 어떤게 다이어트에 도움이 되고 칼로리차이가 어느정도인지 궁금합니다
안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
빨리걷기와 뛰기 모두 칼로리 소모에 도움이 되지만 체중 감량이 목표라면 뛰기가 유리합니다. 빨리 걷는것보다 천천히 뛰는것이 근육을 덜 지치게 하고 운동효율을 더 높입니다.
달리기는 식욕억제 호르몬 분비를 촉진하고 걷기는 별다른 영향을 미치지 못합니다.
안녕하세요. 호기로운천인조178입니다.
같은 시간동안 하는 운동이라면 당연히 달리기가 컬로리 소모량이 더 많기 때문에 달리기가 다이어트에 더 도움이 됩니다.
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
다이어트가 목적이라면
강도보다는 시간이 중요해요.
인체는 달리기를 시작해서 30분 정도까지는 사용하기 쉬운 근육속 글리코겐을 에너지원으로 쓰지만, 그 이상되면 축적해 놓은 지방을 태워서 힘을 내거든요. 살이 빠진다는 얘기죠. 그러니까
주 3회이상 꼭 30분 이상 달리는게 중요해요.
30분이후 부터는 지방을 태워 에너지로 쓰기 때문에
살이 빠지기 시작해요.40분 운동했다면 10분동안 살빼기 운동을 한거예요.
안녕하세요. 씩씩한말벌71입니다. 뛰기가 당연히 좋죠 우리 몸은 심장박동수에 따라 체지방 감소가 늘어나는데요 140~160rpm이 가장 이상적이랍니다
