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다이어트 할때 걷기와 달리기 살빠지는 방법
다이어트 할때 빠르게 단시간 30분 뛰는게 살빠지는지 아니면 장시간 1시간 천천히 달리기가 살빠지는지 어떤게 다이어트에 효과가 있는지 알려줘
1개의 답변이 있어요!
빠르게 단시간 30분 뛰는 것이 더 효과적이라고 볼 수 있습니다.
달리기는 걷기보다 짧은 시간에 더많은 칼로리를 소모하고 햘액 순환에도 좋습니다.
특히 고강도 인터벌 러닝처럼 뛰는 시간을 섞어주면 일반 달리기보다 더 많은 칼로리를 소모하고 운동 후에도 칼로리가 계속 소모되는 애프터번 효과까지 기대할 수 있어서 다이어트에 매우 효과적인빈다.
하지만 무릎에 무리가 간다면 걷기부터 시작하거나 걷기와 달리기를 번갈아 하는 인터벌 운동을 추천합니다.
본인의 체력에 맞춰 꾸준히 하는 것이 중요합니다.