생활
졸릴때 바로바로 조금씩 수면을 취해줘야 하나요?
밤에 말고 점심쯤 점심밥을 먹고나면 늘 조금씩 졸려요 근데 점심시간이 짧다보니까 낮잠을 자긴 애매하고 그냥 졸린채로 조금 있다가 다시 업무를 하는데요 조금이라도 자는게 좋을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 해리포터입니다.
짧은 낮잠은 졸린 상태를 해소하고 집중력을 회복시킬 수 있습니다. 만약 업무가 허락한다면, 10~20분 정도의 짧은 낮잠은 효과적일 수 있습니다. 이 기간은 수면의 경량 단계에 해당하여 일시적인 피로를 감소시키고 간단한 휴식을 제공합니다.
하지만 너무 길게 자면 나중에 일어날 때 생기는 '잠재운기'로 인해 오히려 피로감이 느껴질 수 있습니다. 따라서 짧은 낮잠을 통해 일시적인 피로를 풀고 나중에 좀 더 편안하게 업무에 집중할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 행운의담비288입니다.
밥을 먹고 잠이 오는 식곤증이 오면
짧게 라도 자는 것이 삶의 질을
높이는데 도움이 되는거죠
안녕하세요. 도덕적인수염고래239입니다.
낮에 20분 40분 정도 자는 낮잠은 밤에 불면증을 없애주고 오히려 좋다고 합니다