졸릴때 바로바로 조금씩 수면을 취해줘야 하나요?

Question

밤에 말고 점심쯤 점심밥을 먹고나면 늘 조금씩 졸려요 근데 점심시간이 짧다보니까 낮잠을 자긴 애매하고 그냥 졸린채로 조금 있다가 다시 업무를 하는데요 조금이라도 자는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 해리포터입니다.

짧은 낮잠은 졸린 상태를 해소하고 집중력을 회복시킬 수 있습니다. 만약 업무가 허락한다면, 10~20분 정도의 짧은 낮잠은 효과적일 수 있습니다. 이 기간은 수면의 경량 단계에 해당하여 일시적인 피로를 감소시키고 간단한 휴식을 제공합니다.

하지만 너무 길게 자면 나중에 일어날 때 생기는 '잠재운기'로 인해 오히려 피로감이 느껴질 수 있습니다. 따라서 짧은 낮잠을 통해 일시적인 피로를 풀고 나중에 좀 더 편안하게 업무에 집중할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 행운의담비288입니다.

밥을 먹고 잠이 오는 식곤증이 오면

짧게 라도 자는 것이 삶의 질을

높이는데 도움이 되는거죠

Answer 3

안녕하세요. 도덕적인수염고래239입니다.

낮에 20분 40분 정도 자는 낮잠은 밤에 불면증을 없애주고 오히려 좋다고 합니다