가끔 과일, 무가당 요거트, 프락토 올리고당 or 천연꿀을 넣어서 갈아마시거나,과일, 우유, 유기농 요거트가루 넣고 갈아마시고 싶은데 해도 되나요?갈아마시는게 영양학적으로 좋지 않다고 들어서 엄청 자제 중이거든요..갈은 음료를 자주 마시면 안 좋나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
과일을 갈아먹으면 영양소가 산화되어 비타민이 파괴가 됩니다.
가능하다면 과일은 생으로 먹는것이 가장 좋습니다.
