안녕하세요. 신성현 의사입니다.
전당뇨 상태에서 가장 중요하게 관리해야 하는 부분은 식습관과 생활습관입니다. 전당뇨는 혈당 수치가 정상 범위를 초과하지만 아직 당뇨병으로 진단받을 정도는 아닌 상태를 말합니다. 이 상태에서 적절한 식습관과 생활습관 관리는 당뇨병으로의 전환을 예방하거나 지연시키는 데 중요한 역할을 합니다.
단순 탄수화물과 설탕이 많이 들어간 음식을 줄이고, 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 통곡물, 채소, 과일 등의 섭취를 늘리고, 가공식품, 패스트푸드, 달콤한 음료 및 디저트는 제한해야 합니다.
체중 감량과 건강한 체중 유지는 혈당 조절에 매우 중요하며 정기적인 운동은 혈당 수치를 개선하고 체중 관리에 도움을 줍니다. 매주 150분 이상의 중등도 신체 활동을 권장합니다.알코올은 적당량을 섭취하고, 흡연은 가능한 끊는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다
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