전당뇨일때 가장 조심해야 하는것은 무엇인가요?
수치가 당뇨는 아니지만 당뇨에 가까운 전당뇨일때 식생활 습관중에 가장 우선적으로 신경 써야하는 부분은 어떤것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
당뇨 전단계라면 당뇨로 진행할 수 있는 위험성이 높으므로 식이요법, 운동요법에 특히 주의가 필요합니다,
음주, 흡연, 믹스커피, 식사 외 주전부리, 야식을 피하고 매일 30분 이상 땀이 날 정도 강도의 운동을 병행하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
체중감량. 혈당을 천천히 올리도록 식생활개선(신선한 야채위주식사. 가공식품이나 정제탄수화물피하기) 적당한 운동이나 근육만들기 등등이 있겠습니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
과식을 줄여야합니다. 불규칙적인 식습관도 좋지 않습니다.
꾸준한 운동도 중요합니다.
병원에서 주기적으로 검진하세요.
당뇨 전 단계에서 식습관 중에 가장 주의해야 할 것은 과도한 탄수화물 섭취 및 당분 섭취를 하지 않는 것입니다. 즉, 당을 많이 올릴만한 음식은 최대한 먹지 않아야 합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
전당뇨 상태에서 가장 중요하게 관리해야 하는 부분은 식습관과 생활습관입니다. 전당뇨는 혈당 수치가 정상 범위를 초과하지만 아직 당뇨병으로 진단받을 정도는 아닌 상태를 말합니다. 이 상태에서 적절한 식습관과 생활습관 관리는 당뇨병으로의 전환을 예방하거나 지연시키는 데 중요한 역할을 합니다.
단순 탄수화물과 설탕이 많이 들어간 음식을 줄이고, 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 통곡물, 채소, 과일 등의 섭취를 늘리고, 가공식품, 패스트푸드, 달콤한 음료 및 디저트는 제한해야 합니다.
체중 감량과 건강한 체중 유지는 혈당 조절에 매우 중요하며 정기적인 운동은 혈당 수치를 개선하고 체중 관리에 도움을 줍니다. 매주 150분 이상의 중등도 신체 활동을 권장합니다.알코올은 적당량을 섭취하고, 흡연은 가능한 끊는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다
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