갈수록 수면과 피로도가 상승합니다.

Question

아직 40대 초반인데 벌써부터 몸상태가 이러니 거정입니다

음주는 소주는 끊은지 5년이상되었고 한달에 한두번정도 맥주 한두병정도 먹습니다

흡연은 21년 피다가 올해1월에 끊고 아직 금연중입니다

운동부족이겠죠?!

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

40대 초반에 수면 문제와 피로가 심해지면 여러 가지 원인이 있을 수 있으며 음주와 흡연을 줄였고 건강한 선택을 하고 계시니 좋습니다. 운동 부족도 큰 원인일 수 있지만, 수면의 질도 중요합니다.

간단한 팁을 드리자면

1. 주 3회, 30분 정도의 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 해보세요.

2. 일정한 수면 시간, 편안한 침대, 어두운 방에서 잠을 자는 것이 좋습니다.

3. 요가, 명상, 심호흡 등을 통해 스트레스를 줄이는 것도 도움이 됩니다.

4. 균형 잡힌 식사를 하고 카페인과 설탕 섭취를 줄이세요.

필요하다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 조언을 받는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

운동 부족이 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

규칙적인 운동은 체력을 개선하고 스트레스를 줄이며

전반적인 건강에 도움이 됩니다.

균형 잡힌 식사와 충분한 수면도 중요해요