마른비만은 어떻게 다이어트 해야하나요?

Question

인바디 해보니 마른 비만이라고 하는데 이 마른비만은 어떻게 다이어트 해야하나요?

다른 사람들 처럼 운동을 해야 할지 아니면 다른 방법으로 운동을 해야할지 모르겠습니다.

Answer 1

사실 마른 비만이 더 지방 연소가 굉장히 힘이 듭니다.

마른 비만의 특징은 내장지방율이 높고 근육량이 적습니다.

차라리 피하지방은 그나마 빼기가 쉬운데 내장에 지방이 집중되어

있는 경우에는 일반적인 걷기나 뛰기로는 쉽게 지방연소가 되지

않습니다.

관절이 건강하고 통증이 없는 상태라면 러닝이 효과적입니다.

그러면서 식단은 단백질은 늘리고 채소 야채 위주로 드시되

고기보다는 생선으로 식단구성을 해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 마른 비만 같은 경우에는 보통 부분적으로 다이어트를 하셔야 합니다 마른 비만들이 보통 뱃살이 많이 나오는데 윗몸 일으키기나 훌라후프는 뱃살 위주로 다이어트 하는게 좋을 거 같아요