운동이랑 같이해서 마른비만 탈출 하고 싶은데 운동만하고 꼭 식단을 같이 해야 할까요? 하면 어떤 식단을 해야 하나요? 완전 다이어트식으로 가야할까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
마른비만도 일반적인 다이어트식을 하는것이 좋습니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
