고민상담
콜레스테롤 및 중성지방을 낮추기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요
총 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤
그리고 중성지방 수치(300 정도)가 높은데 낮추기 위해서는 어떠한 방법이 있을까요? 비만 체중은 아닙니다
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 매일 꾸준히 운동을 하고 지방이 높은 음식은 피하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 카페매니저입니다.
비만이 아니더라도 식습관, 유전 등의 문제로 중성지방이 높을 수 있습니다.
다음 3가지를 2~3달만 유지하셔도 확떨어진 수치를 확인하실 수 있으실겁니다.
1.간헐적 단식
처음이시라면 12:12로 시작하셔서 조금씩늘려 16:8로 정착하는것도 좋은 방법입니다 생각보다 어렵지도 않고요
2.꾸준한 운동
매일 할 필요 없습니다 하기도 힘들고요 땀이 맺힐정도의 빠르게 걷기 30분이상 주3회정도면 충분합니다.
3.오메가3등 영양제 섭취
생각보다 도움 많이됩니다.
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
스트레칭과 조깅등
꾸준히 운동을 해보세요
먹는 식단도 잘 짜서
지켜보세요
훨씬 달라진 모습을
발견하게 됩니다
안녕하세요. 말끔한타킨266입니다. 중성 지방을 낮추는 것은 굉장히 쉽습니다 오메가 3를 먹음으로서 중성 지방을 맞출 수 있고요 음식으로는 과자 초콜릿 사탕 이런 종류를 아예 먹지 않으면 두 달 석 달 후에 바로 정상으로 돌아옵니다 건강한 음식을 먹으면 중성 지방은 금방 회복됩니다