수면장애 수면장애가 있는데 어떤약이 좋을까요?

Question

수면장애가 있는데 어떤약이 좋을까요?

잠을1시간 이상 못 잡니다

벌 써 5년째 되가네요

너무 힘들어 요 맥도 없어요

도와주세요

다 신경정신과를 가라고 하는데

거기는 좀 무섭습니다 시중에서 구할수있는

의존성 덜한 약이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이상호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반적인 약국에서 구하실수 있는것은 약과 영양제 두가지를 생각하실수 있는데요.

약의 경우는 처방전 없이 구하실수 있는 일반의약품으로 수면유도제 성분의 약들이 있습니다.

말그대로 수면유도제 이기 때문에 잠에 잘들게 해주지만 자주 복용시 수면의 질을 떨어뜨릴수 있습니다.

영양제로는 대표적으로 마그네슘을 드시는것이 간접적으로 도움이 될수가 있습니다.

다만 말씀하신것 처럼 만성적으로 불면에 시달리셨다면 한번 의사선생님께 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면장애 때문에 고민이 많으시군요. 신경과 등 병원에 가기는 싫으시다면 우선 약국에서 일반의약품으로도 구매가 가능한 '수면유도제' 를 고려해보시는 방법이 있습니다. 처방을 받아 드시는 수면제의 경우 효과 만큼이나 약물내성이나 의존성 문제 때문에 복용을 꺼리는 것이 사실입니다. 따라서 수면제를 바로 드시는 것 보다 그에 앞서 수면유도제를 복용하시며 수면장애를 조절해 보시는 시도를 해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 가벼운 운동과 함께 규칙적인 생활을 하려고 노력하신다면 수면장애에 좀 더 도움을 줄 수 있을 것이라 생각합니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면유도제를 드셔보시는것도 한 방법입니다.

(수면제는 처방전이 있어야 구매를 할 수 있고, 수면유도제는 처방전없이 약국에서 구매할 수 있습니다.)

숙면을 위한 방법들

- 낮잠을 오랜동안 자면 안되십니다. (20분이상 X)

=> 보통 밤에 잠 못드시는 분중에 낮잠을 오랜동안 주무시는 분들이 많습니다. 낮잠을 10~20분 자는것은 낮생활의 식곤증을 이겨내고 활발한 생활을 하는데 도움이 될 수 있으나, 그 이상 주무시는것은 생활리듬에 영향을 줘서 밤에 주무시는데 방해를 받을 수 있습니다.

- 커피, 음료수, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식 자기전 최소 7시간 전에 금하시는것이 좋습니다.

=> 주의하실것이 콜라등의 음료수에도 카페인이 들어있다는것입니다. 저녁에 식사하실때 치킨이나 피자 등을 드시더라도 콜라를 드시면 밤에 주무실때 방해받을 수 있습니다.

- 규칙적인 운동 (단, 수면3~4시간안에 운동하는것은 X)

-자기전에 수분을 과도하게 섭취하거나 음식을 과도하게 섭취하는거 피하셔야합니다.

=> 자기전에 과도하게 수분을 섭취하시면 새벽에 화장실에 가고싶어 잠이 깨기때문에 피하셔야합니다.

- 자기전 흡연 금지

=> 흡연은 각성효과가 있기 때문에 최소 3시간전에 흡연하시는것을 피하셔야합니다..

- 잠들었다 깨었더라도 시계 보지 않으셔야합니다.

- 기상시간, 수면드는 시간을 일정하게 유지하셔야합니다.

- 기상후 햇볕을 쬐어야합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.