임신중 하루 카페인섭취량은 어떻게되나요?

커피는마시지않는데 콜라나밀크티,초콜릿이 당겨서 많이먹는편이라 혹시커피외에도카페인함량이높은것들을 모르게섭취하는것이아닌지궁금해서요. 루이보스티외에는당이많은음료만(과일주스,초코우유등)마시게되어걱정도되고 이제디카페인커피를좀마셔볼까해서요 하루섭취량을알면쉽게조절할수있을것같아요.