편의점 도시락이 일반 가정식과 비교한다면 나트륨이 얼마나 많나요?

Question

식당에서 밥을 먹는다면 한 끼에 1만원이 나오는 것이 일반적입니다. 그래서 요리하기는 귀찮고 식비를 아끼고 싶은 분들은 편의점 도시락을 많이 먹는데요. 편의점 도시락이 안좋은 이유 중 하나가 나트륨이라고 하던데 편의점 도시락이 일반 가정식과 비교한다면 나트륨이 얼마나 많나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

한국소비자원이 소비자 선호도가 높은 편의점 도시락 10개 품목의 영양성분을 조사한 결과, 제품당 나트륨 함량이 1천101∼1천721㎎에 달했다. 이는 성인의 하루 섭취 기준량(2천㎎) 대비 55∼86% 수준이다. 한 끼 식사치고는 다소 많은 양이다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

편의점 도시락의 나트륨 함량은 일반 가정식에 비해 2~3배 이상 많을 수 있으며 가정식 한 끼의 나트륨은 약 1,000mg 내외지만, 편의점 도시락은 2,000~3,000mg 이상인 경우가 흔합니다. 나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 편의점 도시락을 먹을 때 국물류를 피하거나, 가능한 나트륨 함량이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.