스포츠·운동
까칠한호저172
체지방 감량이 목적이라면 어떤 달리기가 가장 효과적인가요?
러닝도 목적에 따라서 고강도로 짧은 시간을 반복하거나 저강도로 오랜 시간을 달리는 등 여러 방법이 있습니다. 그렇다면 체지방 감량이 목적이라면 어떤 달리기가 가장 효과적인가요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.오로지 체중 감량의 목적이시라면 달리기가 많은 도움이 되고 있습니다. 빨리 오래 달리면 가장 효과가 좋겠지만 그러면 많이 힘들기 때문에 걷다가 뛰다가를 반복하는 것이 체중 감량 효과의 아주 좋습니다.
체지방 감량 및 다이어트를 위해서라면,
저강도로 장시간 달리는 걸 추천 드립니다.
심박수를 높게 유지할 경우 유산소 운동이 아닌 무산소 운동이 되며,
체지방 감량을 위한 유산소 운동을 하기 위해서는 저강도로 운동하면서 적정 심박수를 유지해야 체중감량을 위한 유산소 운동 효과를 볼 수 있습니다.
유산소 운동과 함께 가벼운 근력 운동을 병행한다면 근손실 없이 체지방을 감소할 수 있습니다.
체지방 감량이 목적이라면 달리가가 확실히 도움이 되지만 유산소만으로는 체징방 감량을 하기 어려움으로 무산소운동을 통해 적절히 분배하여 운동하시는 것이 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.최준 관장의 목적이 라면 달리기도 좋아 보입니다. 하지만 달리기보다 짧은 시간에 운동 효과를 볼 수 있는 고강도 인터벌들이 더 많이 좋아 보이네요. YouTube로 하셔서 그대로 따라만 해 주셔도 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.체지방 감량이 목적이라면 어떤 달리기가 가장 효과적인 방법입니다. 거기에 극대화를 한다면 식사량을 줄이고 하시면 더욱 좋은 효과를 볼수 있습니다. 그리고 물은 많이 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 체지방 감량이 목적이라면 빠른 달리기를 하시는게 가장 좋을 것 같습니다 하루에 30분 이상은 계속 꾸준히 하신다면 근력도 생기고 체중도 많이 빠질 거라고 보여지는데요 꾸준히 해 보세요
네 까칠한 호저님 안녕하세요.
체지방 감량을 위해서는 고강도 인터벌 트레이닝을 하시는게 좋습니다.
짧고 강렬하게 달리기와 휴식을 반복해주셔서 체내의 지방을 연소시켜주시면 좋은데요
이걸로 운동 후에도 신진대사를 잘 활성화 시켜서 지방 감량 효과를 더 오래지속시켜주실 수도 있습니다
감사합니다.
안녕하세요 오늘하루맑음입니다
체지방 감량이 목적이면 저강도로 오랜 시간을 달리는 것이 더 좋을 것 같습니다 오랜 시간 달리는 것이 힘들다면 걷다 뛰다를 반복하는 것도 좋습니다!