숙면에 좋은방법 어떤게 있나요?
요새 밤에 제가 숙면을 잘 못하고 자다깨고를 반복하는데
숙면에 좋은 차나 다른 방법이 있을까요?
있으면 추천 부탁드립니다🙏🏻
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무게가 나가는 이불을 덮고 주무시면 숙면에 도움이 됩니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 더 빨리오고, 숙면, 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.
몸이 지치면 잠이 잘 온다는 생각이 있어서 운동을 빡세게 해보세요. 저는 퇴근 후 빡세게 운동한 후 샤워하니깐 잠이 잘 오더라구요
안녕하세요. 산뜻한아비34입니다.
asmr 또는 백색소음 추천드립니다.
저도 그렇게 잘 못 잤는데 위와 같이 하니 정말 잠도 잘 오고 잘 깨지도 않더라고요.
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
숙면에 좋은방법은 주무시기 한시간전에는 아무것도 안먹는것이 좋습니다. 물도 안마시는것이 좋아요. 이유는 자기전에 음식물을 먹으면 위장이 운동을 해서 숙면에 방해가 된다고 합니다.
질문자님도 주무시기 한시간전에 금식을 해보는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 후드티 130입니다. 생각이 많아서 잠을 깊게 자지 못하는 것일 수도 있습니다. 자기 전에 명상을 하면서 생각을 정리해보시는 것이 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 낮잠자는수리86입니다.
밤에 잘 때는 모든 빛이 수면의 적입니다. 침대에서 스마트폰이나 TV를 보다가 자는 사람이 있는데, 불빛이 있으면 멜라토닌이 분비되지 않아 잠이 잘 오지 않으니 삼가시는게 좋습니다.
안녕하세요. 신김치입니다.
자기 전에 적당한 운동을 하거나 따뜻한 우유를 마시는 것도 좋습니다.
미온수로 샤워를 하거나 따뜻한 물로 족욕을 하는 것도 숙면에 도움이 됩니다.
