자다가 팔다리가 저려서 잠 이 깨요. 뭐가 문제일까요?

거의 매일 새벽에 한쪽 팔이나 다리가 저려서 잠이 깹니다. 꼭 옆으로 누워잔것도 아닌데 그래요. 딱히 병이나 당뇨, 고혈압도 없는데요.

처음엔 무서웠는데, 이제는 매일 그러니까 다리 흔들어서 풀어주고 팔 주무르고 나면 괜찮아지니까 그렇게 넘어간게 몇달입니다.

매일의 생활습관을 어떻게 바꿔야 팔다리 저림을 완화할수 있을까요?