잘 때 팔다리를 움직여서 수면의 질이 안 좋아요

Question

나이

30

성별

남성

요근래 자고일어나면 팔은 위로 만세를 하고있고 다리는 양쪽다 구부린 채로 일어납니다 그래서 어깨도 아프고 무릎도 아프고 무엇보다 잠을 잔거같지 않고 피곤합니다 어떻게 개선할만한 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

잠을 잘 때 비정상적인 자세는 어깨와 무릎 통증을 유발하며, 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 수면 중 자세를 개선하기 위해 수면 환경을 조정하고, 올바른 자세를 유지할 수 있는 베개나 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 잠자기 전 스트레칭으로 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다.

Answer 2

잠을 잘 때에 취하는 자세는 의식이 없는 상태에서 행해지는 부분이기 때문에 현실적으로 개선을 위한 특별한 의료적인 개입이 따로 있지는 않습니다.