계단을 내려갈 때 걸어서 가면 안좋은 이유는 뭘까요?

Question

계단 올라가는 운동이 살도 빠지고 운동도 많이 되어서 좋으니 계단 올라가는 운동을 하라는 권유를 받는데 올라갈 때는 걸어서 가고 내려올 때는 꼭 엘리베이터를 타라고 하더라구요.

걸어서 내려오면 어디에 무리가 되며 왜 그런지가 궁금합니다.

Answer 1

아무래도 내려갈 때는 체중을 많이 받아서 무릎에 무리가 가게 됩니다. 운동 효과도 올라갈 때보다 덜하구요.

반대로 올라갈 때는 착지할 때 받는 충격이 내려갈 때보다 더 적게 받으며 운동 효과 또한 내려갈 때보다 더 좋습니다.

그래서 내려갈 때 무리하게 두 세칸씩 내려가면 그 만큼 무릎에 충격이 심해져서 좋지 않습니다.