등산 초보자가 등산을 매일가면 살이 빠질까요??

Question

등산을 처음 시작하는 사람인데, 매일 등산을 하면 살이 빠질 수 있을까요? 요즘 운동으로 체중을 줄이고 싶어서 등산을 고려하고 있는데, 초보자라서 체력이 부족한 상태에서 매일 등산하는 게 도움이 될지 궁금해요. 등산이 살을 빼는 데 효과적인 운동인 건지, 아니면 다른 운동이 더 좋을지 잘 모르겠어요. 초보자가 매일 등산한다고 해서 정말 살이 빠질 수 있는 걸까요?

Answer 1

등산은 유산소운동이면서도 근육을 사용하는 운동입니다.그렇기에 공복유산소 운동으로 1~2시간정도 산행을 하는건 다이어트에 도움이 될거 같습니다. 물론 산 정상에서 음식섭취를 하지 않고, 하산하고 내려와서도 식이요법으로 관리하는 선에서는 다이어트에 효과가 있습니다. 먹을거 다먹으면서 등산을 한다고해서 체중감소는 어렵다고봅니다

Answer 2

유산소 운동으로 살빼기 좋은 운동은 맞습니다.

오르막을 오르는 거라 계단타기와 유사하죠. 일명 천국의 계단이라고 하는 계단을 오르는 형식의 운동기구도 유산소 운동 효과가 좋기로 유명하잖아요.

중요한건 본인의 체력과 운동능력에 맞는 등산코스라고 생각합니다.

차라리 좀더 안전하며 개인 운동페이스에 맞게 강도조절이 가능한 조깅을 더 추천드리고 싶습니다.

Answer 3

등산을 매일 꾸준히 하시면 분명히 살이 빠지실 겁니다 또한 등산은 유산소 운동으로 심박수를 증가시켜 칼로리를 많이 소모시킵니다 경사로가 있는 산으로 오를 때 많은 에너지를 소비 하게 되어 체중 감소에 효과적 입니다.

Answer 4

등산은 운덩 중에 힘이 많이 드는 운동이죠. 힘이 많이 드는 만큼 많은 열량을 소비하기 때문에 꾸준히 등산을 하시면 살이 빠지게 됩니다. 그러나 등산 후 동료들과 식사를 한다면 살은 빠지기 어렵습니다.

Answer 5

안녕하세요 잡학다식입니다.

제가 한때 몸무게가 108킬로 까지 올라갔던 슈퍼돼지였었는데요.

초보자라 장비도 없는데도 가까운 등산로를 (500고지정도 되었던것 같습니다)꾸준히 등산을 하다보니

한달만에 20키로가 빠졌던 적이 있을정도로 꾸준한 등산은 몸의 코어근육을 강화 시켜주고 하체를 튼튼하게 해줄뿐아니라 체력증진 체지방연소에도 아주 효과적인 운동으로

다이어트의 목적으로 등산을 하신다면 적극추천드립니다.

단 비가 오거나 눈오는날은 피하시는게 좋아요. 위험하니까요.

Answer 6

매일 등산을 하면 체중 감소에 도움이 될 수 있지만 초보자라면 처음엔 너무 무리하지 않는 것이 중요합니다..^^

등산은 유산소 운동으로 체지방을 태우는 데 효과적이지만 무리하게 하게 되면 오히려 체력이 떨어질 수 있어요!!!
천천히 강도를 높여가면서 꾸준히 하면 살이 빠지는 데 도움이 될거니 노력해봅시다용!!

식단 조절도 함께 해야 더 효과적일 수 있어요.