어떻게하면 잡생각을 안하고 편히 잘수있을까요?
밤에 자려고 누우면 몸은 피곤한데 눈은 쌩쌩합니다... 자고싶은데 말이죠... 좋은 방법 없을까요 아침에 직장서 죽겠습니다... ㅜㅠ
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
밤에 잠을 못자면 짜증이 나서 다음날 엉망이 됩니다
낮동안에 스트레스가 주원인입니다
스트레스를 덜받도록 노력하시고
주변사람들과 좋은관계유지가 중요해요
밤에 잠자리는 편안하게 만들고
휴대폰은 잠시 꺼두거나 진동으로 해주세요
오늘밤 숙면하길 바랍니다
안녕하세요. 똘똘한숲새132입니다.
저 또한 님께서 격는 고통을 오래동안 격어왔습니다.
저 의 경우엔
고의적으로 늦게까지 뭔가를 하고 하품이 나올때까지 기다렸다 자려고도 시도해봤지만
이상하게 잠자리만 들면 정신이 맑아지는 겁니다.
그러고선 뒤척이고 뒤척이다가 늦게서야 잠이들더군요
많이 괴로웠답니다.
그래서 전 술을 선택했습니다.
저녁에 씻기전 런닝및 공원산책(땀이 날정도)을 1시간정도 한후
집에돌아와 샤워를 하고선 맥주를 마셨습니다.
자기전까지 2시간 정도...(TV를 보든 책을읽든)
약간 취할정도 (500ml 캔 2~3개)
그러고 나니 20~30분내 잠이 들더군요...!
저의 사례였습니다....어찌어찌 도움이 됐으면 좋겠네요...!
안녕하세요. 진실한코뿔소202입니다.
잠들기전에 명상을 하시거나 차라리 잠들기전 시간을 내어서
잡생각 즉 고민거리를 기록하거나 정리하는 시간을 가져보시는건 어떨까요??
안녕하세요. 쌈박한코뿔소254입니다.
저도 저녁만 되면 그럼니다 저는 신나는 노래를 들어요 신나는 노래른 들으면 그 흥의 저도 빠지거든요 그렇게 계속 흥의 빠지다 보면 너무 졸려 눈을 감았다 뜨면 잘잤을거에요 제가 그렇거든요
안녕하세요. 항뽀글입니다.
낮에 땀이 나게 운동을 해보기 바랍니다.
커피나 카페인이 든 음료는 자제 하는 게 좋습니다.
캐모마일 또는 허브차는 마음을 안정시키는 효과가 있습니다
주무시기 전에 목욕을 하는 것도 숙면을 도와줄 겁니다.
안녕하세요. 유망한오랑우탄61입니다. 저난 478호흡법을 사용해요. 사초숨쉬고 칠초 멈추고 팔초 뱉습니다. 그러면 잠이 잘옵니다
안녕하세요. 후련한딩고145입니다.잡생각 안하고 살수있을까 글쎄요 하는 일에 열심히 집중하다 보면 잡생각이 안들듯 한데요
