고민상담
요즘 스트레스로 잠을 못자는데 방법이 없을까요
스트레스로 잠을자도 중간중간 일어나는데
지금도 누우면 잠이 오기는 하지만
머릿속으로 생각을 하다가 1시간마다 일어나니
잠을자는건지 눈을감고 생각을 하는건지
모르겠네요.. 혹시 푹 잘만한 방법이 없을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 온새미로 56입니다.
고민이 많을 때는 잠을 충분히 자기가 어렵더라구요.
자기 전에 명상을 하면서 생각을 정리해보시는 것이 도움이 될 것 같아요.
안녕하세요. 말끔한관박쥐166입니다.
잠들기 두시간 전부터 가벼운 운동을 해서 땀을 좀 뺀뒤에 십분에서 이십분정도 따뜻한 물에 샤워를 해서 몸의 긴장을 풀어주세요. 그 다음에 잠자리가 불편하면 잠자리도 좀 바꾸고 이불같은것도 바꿔서 환경의 변화를 줘보구요. 이게 습관이 되면 꿀잠잘겁니다.
안녕하세요. 수줍은풍금조206입니다.
제생각이지만 뭔가 집중할수있는 드라마에 몰입하시든 그게 힘들면 제 짧은생각엔 걷기운동을 많이 하세요