변비가 심한 사람들은 어떤 운동을 자주 해줘야 되나요?

Question

변비가 심해서 심할 때는 10일 넘게 소식이 없을 때도 있습니다

항상 배가 덥수룩 하고 상당히 불편한데

변비가 심한 사람들은 어떤 운동을 자주해야지 변비해결에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

어느 운동이든 꾸준히 하는 것이 변비예방에 좋습니다. 유산소, 근력 운동을 번갈아가면서 하고 유산균과 식이섬유를 섭취해보세요.

Answer 2

안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.

다른 운동들도 많겠지만 개인적으로 걷기 운동 추천합니다

저도 일을 하기 전에는 변비가 심했는데 일을 시작하며 하루 10000보 넘게 걸었더니 변비 싹 없어졌습니다

Answer 3

안녕하세요. 고귀한게논239입니다.

상체를 좌우로 비트는 운동이 있습니다.

옆구리 살도 뺄수도 있고...배변 운동에 도움이 됩니다~~~