술을 마시고 자면 새벽에 일어나요?
한잔 하고 자면 항상 새벽에 일어나서 다시 잠자기가 힘들어서 너무 피곤하네요 술을 먹지 안으면 잠이 안오고 좋은 방법없을 까요 ? 저질 체력이라 가벼운 운동하고 오면 근육통 때문에 고생을 하고 좋은 방법없을까요 ?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다. 음주는 불면증에 도움이 되지 못합니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016
이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.술은 체내 신경과 호르몬에 영향을 미쳐 수면에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 보통 과도한 음주는 신경을 안정시켜 졸음이오나 반대로 적은 양은 체내 각성을 일으킵니다. 따라서 자기전에 맥주나 술을 먹고 자게 되면 각성으로 인하여 수면을 충분히 취할 수 없는 상태가 되어 자고 일어나도 피로감, 무기력함 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 최대한 수면 전에는 술을 피하시는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.음주는 잠이 잘 오는 것으로 알고 계시나 실제로는 수면을 방해하는 대표적인 음식입니다. 새벽에 깨는 이유가 수면을 방해하기 때문이지요. 잠이 오지 않는다고 술을 드시는 것은 피해야 할 대표적인 행동입니다. 가벼운 운동을 해도 힘이드신다면 스트레칭 정도만 해주시고, 긴장을 풀어주기 위해서 가벼운 샤워 정도만 해보시기 바랍니다.
서민석 드림