안녕하세요. 장난꾸러기입니다.
장시간 서 있거나 앉아있는 자세를 유지하는 것은 종아리 건강에 좋지 않습니다.
이럴때는 최소 1시간마다 한 번씩 짧게나마 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
무릎을 굽혔다 펴기,발목을 위 또는 아래로 당기는 스트레칭을 통해 혈액순환이 될 수 있도록 해야 합니다. 걷기나 가벼운 조깅 혹은 시간적 여유가 없으신 분들은 스쾃 동작으로 하체의 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
운동이 끝난 뒤에는 스트레치을 실시해주시고 다리를 의자나 침대 등에 올려 심장보다 높게 두고 휴식을 취해줍니다.
