안녕하세요. 청소년상담사입니다.
퇴사를 하고 무기력증에 빠진 고민이네요! 무기력증이 계속된다면 우울증으로 진화할 수 있기 때문에 무기력을 빨리 극복하는 것이 좋겠습니다. 일단 지금까지 앞만 보고 달려온 질문자님의 심신의 안정을 달래줄 충분한 휴식을 취했는지 궁금하네요. 힘들게 일하고 고생했던 자신에게 칭찬과 위로의 한마디를 해주시면서 충분하게 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다. 그리고 퇴사하면 집에만 있게 되는 시간이 많을 거에요. 하지만 집에 계속 있으면 무기력이 굉장히 심해질 수 있기 때문에 힘들더라도 밖으로 나가는 것이 좋아요. 밖에 나가서 신선한 공기와 따뜻한 햇빛을 쬐면 기분이 좋아지거든요. 그리고 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 몸을 움직이는 신체 활동을 통해서 활력을 찾아야 합니다. 조금씩 강도를 높여서 유산소 운동 같은 런닝을 통해 건강한 일상을 만들어주어야 합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동 그리고 충분한 수면 이 세박자를 갖추는 일상 패턴을 만들어줘서 관리를 꾸준히 해주시는 것이 무기력을 이길 수 있습니다. 지금 집에 계시다면 당장 밖으로 나가서 몸을 움직여주세요! 그것부터 관리의 시작입니다.